O ECTOMORFO

Reconhecemos o ectomorfo pelo seu físico que é geralmente magro.  As pessoas que pertencem a esse tipo metabólico são de natureza nervosa, portanto, seus metabolismos são rápidos e gastam uma quantidade muito grande de calorias.  Eles são os mais desfavorecidos em termos de musculação porque têm grande dificuldade em ganhar peso mesmo comendo muito.  

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CARACTERÍSTICAS QUE CARACTERIZAM FÍSICA E PSICOLÓGICAMENTE UM ECTOMORFO:

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• Magro (também?)

• Delgado

• Musculatura leve

• Estrutura óssea fina

• Baixo percentual de gordura corporal (mesmo sem exercício ou dieta)

• Ombros, peito e nádegas pequenos

• Braços longos e pernas longas

• Difícil ganhar peso

• Metabolismo rápido e eficiente

• Hiperativo

• Difícil de construir massa muscular

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BENEFÍCIOS DE SER ECTOMÓRFICO:

* O ectomorfo pode comer muito sem ganhar massa gorda * Ele é muito flexível * Graças à sua natureza seca, perder peso ou gordura não é um problema Uma dieta alinhada com seu metabolismo aumentará seu desempenho atlético  

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CONTRAS:

* Articulações frágeis * Dificuldade em ganhar peso * Recuperação muito limitada * Sensibilidade ao overtraining * Seu corpo está mais adaptado ao treinamento básico (poli-articular)  

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ACONSELHAMENTO EM TERMOS  NUTRIÇÃO  PARA O ECTOMORFO

Os ectomorfos precisam comer alimentos mais carregados e uma alta ingestão de calorias.   

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