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Programa de musculação

PROGRAMA DE PEITO:

 

Para a maioria dos praticantes, a sessão de peito é a “melhor” da semana em termos de treino. Aqui oferecemos muitos programas para "os peitorais". Se os intervalos de repetições estiverem diminuindo, a carga piramidal deve ser aumentada a cada série; se as séries contarem sempre as mesmas repetições, escolha uma carga estressante e mantenha-a para cada uma das séries indicadas para o exercício correspondente.

PROGRAMA ABDOMINAL:

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Programa intensivo de 6 semanas para construção muscular abdominal. Avarias de treino, exercícios abdominais e dicas de técnicas gratuitas. Para ter uma boa cinta abdominal, uma barriga lisa e oblíquos desenhados, crunch e cardio serão seus amigos.

PROGRAMA ARM:

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Programas de treino para construir bíceps e tríceps de acordo com o seu objetivo (ganho muscular, força, definição muscular). Para trabalhar todas as fibras musculares lembre-se de focar na contração muscular.

PROGRAMA DE PERNAS:

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Programas de musculação para as pernas com os músculos da coxa: quadríceps, isquiotibiais, glúteos sem esquecer as panturrilhas. Cada tabela de treinamento é precedida de informações práticas e seguida de conselhos resumidos para a realização dos exercícios.

PROGRAMA DE OMBROS:

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Mais largo, mais musculoso, mais forte! Se você deseja ombros que atendam a esses três critérios, aqui está um conjunto de programas com exercícios de força para treinar todos os feixes deltóides.

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PROGRAMA DOS:

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Para construir músculos nas costas em largura, uma barra fixa será necessária para realizar flexões. Para engordar as costas em espessura, você precisará de uma barra e halteres para fazer a remada. Um dispositivo com uma polia será útil para realizar as diferentes trações: horizontal, pescoço...

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programa de queima de gordura

 

Um programa de musculação extremo para perder gordura. Este programa dividido em duas partes: cardio-training e bodybuilding vai permitir-lhe queimar até 1000 calorias!

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