Détox

Et si je me lançais dans une cure détox ?

Aux Etats-Unis, pas une star n'y déroge. En France, la cure détox a également le vent en poupe, et surtout dans des périodes où le système digestif a été mis à rude épreuve ! Le principe d'une cure détox n'est pas vraiment de maigrir mais plutôt de purifier son organisme en lui offrant un break. Minceur (oui, tout de même), forme, purification, et surtout santé, les intérêts sont nombreux. Explications et conseils pour mener à bien sa cure détox !

Le cure détox, c'est quoi ?

Comme le moteur d’une voiture, l’organisme s’encrasse. Il accumule des déchets, les toxines, qui, à la longue, perturbent son fonctionnement et génèrent de la fatigue, un foie chargé, des intestins chamboulés, un teint terne, des cheveux et des ongles affaiblis, de l’irritabilité, de la déprime, une moindre résistance aux infections…

​Ces toxines ont deux origines : intérieures, l’organisme fabriquant lui-même des déchets ; extérieures, liées à l’environnement (mauvaise alimentation, pollution, tabac, alcool, médocs, additifs…).

En principe, le corps évacue ces déchets. Mais il peut arriver que leur accumulation soit trop importante et qu’il ne puisse y faire face. ​Les cures détox sont destinées à le purifier afin de lui insuffler une nouvelle énergie. Il en existe plusieurs, variables par leur durée (24 heures, 3 jours, 1 semaine, parfois 1 mois - mais sous surveillance et au grand maximum) et leur composition selon que la cure détox soit axée sur les fruits, végétarienne, à base de bouillons de légumes…

Pourquoi une cure détox peut-elle faire du bien ?

Dans le monde moderne, nous sommes tous concernés par l’accumulation des toxines. Que ce soit à la suite d'une surcharge alimentaire (fêtes de fin d’année par exemple), d'un excès de stress ou de travail (période d’examens), d'une maladie ou, tout simplement, à cause d'une mauvaise hygiène de vie persistante (manque d’activité physique, tabac, abus de plats préparés, exposition à la pollution…), une cure est la bienvenue.

Les symptômes qui peuvent justifier une cure détox.

Une cure detox s’impose lorsqu’un ou plusieurs de ces symptômes se manifestent : abus de sucre et de gras, fatigue chronique et sommeil difficile, peau terne, troubles intestinaux, yeux cernés, nausées et problèmes digestifs, douleurs musculaires et articulaires, cheveux ternes ou gras, migraines, rétention d’eau, anxiété, déprime, stress aigu…

Se faire du bien avec quelques jours de détox.

Pourquoi certains sont contre ?

L’idée selon laquelle ces cures nettoieraient les organes de la quantité de polluants et pesticides auxquels nous sommes confrontés peut sembler simpliste. Il faut plus que 2 jours de bouillon pour débarrasser l’organisme de ces toxines ! Le meilleur moyen de ne pas accumuler les déchets est encore de s’y exposer au minimum. En revanche, pour apaiser le système digestif, la cure détox fait peu souvent l'objet de remise en cause. Il s'agit alors de faire attention aux moyens employés ; les marques ayant trouvé dans les cures détox, une poule aux oeufs d'or pour nous vendre tout et n'importe quoi sous l'étiquette "détox" !

Quant au jeûne total, il constitue selon certains médecins une ineptie. Non seulement, mal mené, il affaiblirait l’organisme en le privant des nutriments nécessaires à son fonctionnement, mais en plus, il génèrerait le contraire de l’effet recherché en favorisant la production de toxines. Le débat fait rage, alors que les médecines chinoise et indienne par ex. l'utilisent depuis des centaines d'années. La recherche médicale n'a pas totalement écarté ses bienfaits, mais jeûner ne doit pas relever d'une simple lubie.

Detox, mode d’emploi:

Vous avez choisi de faire une cure détox. Ne faites pas n'importe quoi et suivez nos conseils.

- Choisissez votre moment : Au début du printemps, en été ou en automne, nos besoins sont plus importants qu’en hiver, et nous nous tournons vers des aliments plus légers. Des périodes propices donc pour mener une cure détox sans trop de difficulté. En hiver, vous pouvez suivre une détox courte (une journée ou un week-end). De toute façon, vous risquez d’être fatiguée des changements, voire de souffrir de certains troubles passagers (maux de tête, étourdissements…) : le mieux est de programmer votre cure sur un temps de repos.

- Supprimez certaines substances : sucres raffinés, graisses saturées (viande rouge, fromage, charcuterie...), tabac, alcool, café, produits animaux, plats préparés et produits industriels.

- Privilégiez le naturel : Buvez au moins 1,5 l d’eau par jour, des aliments bio, des herbes aromatiques, des fruits à certains moments et pas trop sucrés, et surtout des légumes, des tisanes voire un peu de thé (mais attention à la dose de théine et de caféine qu'il contient).

- Révisez votre hygiène de vie : Pour drainer, favorisez ce qui engendre une sudation : sauna et hammam, exercice physique, tisanes sudorifiques (fleurs de sureau, salsepareille, pulmonaire officinale…).

Pour permettre à votre organisme d’éliminer, accordez-lui du repos.

Pensez aussi à vous offrir un drainage lymphatique : ce massage améliore la circulation de la lymphe, qui ramasse les déchets cellulaires et les évacue, via le système sanguin.

- Mettez-vous aux plantes : En gélules ou en infusions : l’orthosiphon, la piloselle et les queues de cerise sont diurétiques, le charbon attire les toxines du tube digestif et les évacue par la voie intestinale, la menthe poivrée et la boldo facilitent le travail du foie, la mauve et la bourdaine stimulent le transit.

Pour vous initier, commencez par deux jours d'alimentation légère, et le trimestre suivant, lancez-vous dans une cure détox façon monodiète pendant tout un week-end voire trois jours. Quand vous avez bien perçu les bienfaits, essayez peut-être une cure à base de bouillons ou de jus de légumes exclusivement (attention, les cures de jus de fruits apportent beaucoup trop de glucides, avec un index glycémique élevé, ce qui est mauvais pour l'organisme).

Bonne cure !

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